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80%的人都喝錯早上第一杯水!

2019-08-13 458

多喝水對健康有很多好處,不僅能補充體內(nèi)所需要的水分,更能有效的幫助排毒,讓你健康生活每一天。但水也不是亂喝的,只有正確掌握喝水的方法與技巧,才能更有效的發(fā)揮水對健康的功效作用。但下面這幾種補水方法,只會有害無益。
 
可樂等飲料——加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
而一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份,還會增加身體對水份的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
 
一杯新鮮過濾的溫開水——有益健康
晨起第一杯水喝溫開水,可促進血液循環(huán),防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好。便秘的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。飲水不超過150毫升。
 
牛奶——營養(yǎng)白白流失
牛奶不是“第一杯”??崭购扰D滩贿^是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),更把好事變成壞事。
因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
 
鮮榨果汁——加重腸胃負擔
不少人誤認為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng),其實這是錯誤的。
早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此時身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。
 
水俠說 :“一日之計在于晨”,清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。人體在經(jīng)過一夜的睡眠后,當在清晨的時會處于缺水狀態(tài),所以早起第一杯水尤為重要。特別是女性朋友,每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚,讓皮膚變得更光滑。但是女性朋友們注意了,早上喝水好,并不是喝什么水都好。


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